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本当に効果がある方法は?自律神経失調症の経験者が語る

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このりあ
このりあ
こんにちは、このりあです。僕は26歳のときに自律神経失調症になり、治るまで2年かかりました。

・自律神経失調症を治したいけど何が効果あるの?
・逆に効果がないことは?

こんな風に思ってる方に向けた記事です。

僕自身、自律神経失調症になってから2年間色んなことを試しました

この記事では僕が実際に試して効果があったこと、効果がなかったことを紹介します。

試して効果があったこと4選

効果あり

効果があった4つです。

❶湯船に15分浸かる

❷腹式呼吸を意識する

❸転職する

❹水を2ℓ飲む

順番に説明します。

 

湯船に15分浸かる

最低15分は湯船に毎日浸かるようにしましょう。

なぜなら湯船に入る事で副交感神経が優位になるからです。

副交感神経が優位になる事で、体がリラックス状態になります。

夏は暑いですが、それでも毎日入るようにしましょう。

・シャワーだけ浴びる

→交感神経が活発になるため、体がリラックス状態にならない

 

腹式呼吸を意識する

調子が悪い時は腹式呼吸を意識しましょう。

腹式呼吸をすると副交感神経が優位になり、心を落ち着かせる効果があります。

腹式呼吸のやり方は以下の3Stepです。

❶ゆっくりとから息を吸い、お腹を膨らませる

❷さらにゆっくりとから息を吐き、お腹をへこませる

10回ほど繰り返す

落ち着きたい時や、少し体調が悪くなってきた時にオススメです。

 

転職する

職場環境が原因なら、すぐに転職しましょう。

僕の場合、病気になった原因が仕事のストレスだったのですぐ転職しました。

実際に転職してから症状は落ち着きました。(それでも完治まで2年かかりましたが。。)

原因がわかればまるっと環境ごと変えたほうが良いです。

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水を2ℓ飲む

水を毎日2ℓ飲むようにしましょう。

水を2ℓ飲むと老廃物を体の外に出したり血液やリンパの流れが良くなります

僕の場合、水を飲み出してから頭痛がなくなってグッと体調がよくなりました。

 

試して効果がなかったこと2選

悩む

反対に僕が試してきて効果がなかったことです。

❶心療内科に通う

❷漢方を飲む

 

心療内科に通う

何度か通いましたが、特に効果は感じられなかったです。

病状や近況を先生に話して、高いお金を払い続けただけでした。

病気のことや不安を誰かに話したい、聞いてもらいたいって人は通って問題ないと思います。

ただし退職を考えてる場合、失業給付金を早く貰うために医師の証明書が必要なので、それまでは心療内科に通う必要があります

失業給付金とは?

会社を辞めて、再就職するまでに国から手当を貰える制度。

年齢や前職の給料の額によって貰える金額が決まる。

(参考:失業給付金)

 

漢方を飲む

漢方を飲んでましたが、こちらも特に効果は感じなかったです。

薬は依存状態になる可能性があるので、あまりオススメはしません。

 

まとめ

まとめ

最後にもう一度まとめます。

自律神経失調症を治すのに試したこと

効果があったこと
湯船に15分浸かる
腹式呼吸をする
転職する
水を2ℓ飲む
効果がなかったこと

心療内科に通う
漢方を飲む

自律神経失調症は交感神経と副交感神経のバランスが崩れて起こる病気です。

副交感神経が優位になることを試すのがオススメです。

同じ病気で苦しんでる方のご参考になれば幸いです。

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